co zamiast bialka

[...] pisała i mówiła ., i sama pisała według tego wzoru rozkład(który ja podałam na początku BTW).. We wstępie zrobiłam błąd-zgadza się w tej 1szej zapisce-gdyż napisałam BTW zamiast BWT. Ale między innymi z powyższych błedów.. Nie przeze mnie spowodowanych.. I co jak najszybciej mogłam zglosiłam Bananowi:] a teraz ja mam po 1sze: zarzucane [...]

jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

[...] nie wiem czy będzie mi tak bardzo potrzebny 5 posiłek - 18:00 (w dni gdy mam tajski) , 19:00 (w dni gdy mam siłke) - jakaś rybka wędzona (np. makrela) + ryż brązowy albo zamiast ryżu carbo + 10 g oliwy z oliwek - ewentualnie jakiś owoc np. jabłko albo banan Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 25 gram 6 posiłek - 21:30 2 [...]

chodzi mocny o to ze wlasnie skonczylem cykl teraz shock + celltech i teraz chcialem sobie dac na jakis czas spokoj z kreatynami i sprobowac czegos innego, zamiast ciagle te kreatyny, tribulusy czy jak sie to pisze sa lipne wiec odpadaja, na PH jeszcze nie czas ale jak ten GH sie okaze lipny bede kupowal kaspa co to jest ten proszek zasadowy, na [...]

[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło [...]

[...] ma stronę a do nich jest nr do MAXSPORTU od którego w tym samym dniu zamówiłem przypadkowo BIAŁKO od ecomaxa i jest genialne zrobiłem już film jak dodaje białko do wody i zamiast sie rozpuscić twoży się zawiesina twarda zbita a woda jest czysta!!! i to samo z ecomaxem zrobiłem ecomaxa nie musiałem nawet mieszać i normalny zapach . A masło [...]

[...] lub kromka chleba razowego). Ok. 1300 tuńczyk w sosie własnym. 1600 2x Man Scorch. Na obiado-kolację (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem bezproblemowo. 2000 A6W. Przez ostatni tydzień spisywałem wszystkie [...]

[...] ale też obciążenie organizmu koniecznością przetrawienia go, co stanowi dodatkowy wydatek energetyczny, bardzo przydatny na redukcji. To może coś takiego: 1-16 prop 1-10 npp 10-17 wino Teraz doczytałem, że tren już leciał więc możesz polecieć albo powyższą opcję albo zamiast npp dać acetat. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-01 15:45:48

[...] białko możesz dać bezpośrednio po treningu, a potem walnąć po treningowy j/w. Kolacja (23.00) 100g twarogu chudego 19.8 /0.5/3.5 ok, ale daj twaróg pół/tłusty. 2.Czy zamiast oliwy z oliwek dac omege-3? dawaj oliwę i omegę. 3.Jaka odżywke białkowa po treningu? bezpośrednio najlepiej bcaa/WPI lub WPC. (izolat lub koncentrat) 4. Co z supli? [...]

[...] 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej godzinę przed siłownią. Czy mogę zamiast jezdnia na szybkości zjeść jakiegoś Gainera (myśle o Olimp GainBolic 6000)? (lepiej białko +owoc) Jeszcze jedno pytanie czy wprowadzać 6 posiłek(przekąskę)taki zaraz [...]

[...] potrzebny Lepsze będę aminokwasy po siłce 5 posiłek - 18:00 (w dni gdy mam tajski) , 19:00 (w dni gdy mam siłke) - jakaś rybka wędzona (np. makrela) + ryż brązowy albo zamiast ryżu carbo + 10 g oliwy z oliwek - ewentualnie jakiś owoc np. jabłko albo banan Po treningu siłowym bierz białko, a po aerobowym/interwałowym carbo. 30 minut po tym [...]

[...] z indyka (ponoć można)+ser feta Śniadanie2:makrela wędzona+ser biały półtłusty+serek homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, 1654kcal Hah! Duma rozpiera. Wiem, że nie macie siły [...]

[...] 2x250g sera chudego(klinek) 50 g białka (dowolne ja dałem naturalne) 10 białek z jaj 200g Płatków owsianych zwykłych(nie żadnych tam błyskawicowych itp) 100g rodzynek (zamiast tego moze być coś w stylu mieszanki studenckiej te wyjda ok) 50 ml mleka ew. słodzik, aromat waniliowy(czy jaki kto woli) Opis wykonania 2 sery wrzucamy do pojemnika [...]

[...] z oliwek) około 120g na dzień. Razem przy tej wadze to około 2400 kcal.na dzień.Trenińg 3x/week-split. I myślę właśnie dołożyć dekę do aktualnej susty 2x 1ml /week plus ari 0,5 tbl do shota(w trakcie ustalenia dawki),HCG 5000 co 6 tyg po 1.666 ed3 .Jak byście to widzieli czy może długą czy krótką,a może zamiast susty jakiś pojedynczy estr? PZDR.

[...] białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe tłuszcze po treningu zamiast Powarrade - Carbo .. ekonomiczniej w ilości o,5 do 1 gr . na kg masy ciała ... ale raczej ku 0,5 bym optował i białko by wypadało mieć i wtedy 10 minut po treningu [...]

[...] nie rozumiem Twojej zaczepki. Nie nie znam tych wymiarów, rękę mierzyłem przy okazji stad ten wymiar. Czyli zjadasz dziennie 213g białka ? Bardzo ładnie ze tak skrupulatnie pilnujesz michy . Nadal nie rozumiem zaczepki, wartości wyliczam z tabeli kalorii, jest to wartość przybliżona. Proszę wytłumacz co zrobiłem złe, zamiast się nabijać.

[...] tym skonczyłem. Unoszenie bokiem gdy trzyma się w ręku dwa talerze to już kosmiczna kombinacja, ale jakoś poszło,następnym razem będę musiał kombinować z większymi talerzami zamiast łapać dychę + 2,5/5kg. Triceps wyszedł dość ciekawie, dwa ćwiczenia, których nie robiłem od jakiegoś czasu, mimo to ładnie poszło mimo niewielkich ciężarów. Czyszczę [...]

[...] Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie przedobrzyć w inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste mięsa/ser gouda/ryby - zamiennie [...]

[...] (min. 0,5g kwasów EPA+DHA). Posiłek III-ci: Kasza gryczana 50g, pierś z kurczaka 120g, awokado 70g (połówka jednego owocu), pomidor 100g. Jeśli posiłek będzie "za suchy" to zamiast awokado daj jakieś warzywa. Może być np. marchew gotowana. Kapsułka n-3. Posiłek IV-ty: Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy. Mięso wołowe 150g, ryż biały 100g, [...]

[...] za mało kalorii. Tam dziewczyny skutecznie chudną na około 1700. Szczególnie jeśli masz zamiar ćwiczyć tyle razy w tygodniu. Do tego jeszcze część białka z odżywki zamiast normalnego źródła białka. Warzyw do diety nie wliczasz. Dziewczyny co prawda jakieś tam wliczają ale na pewno nie sałatę i pomidora. Zdaje się, że strąkowe wliczają, [...]